Správna pozícia v stehennom – ľahkom sede
Dnes niečo z aktuálnych tréningov posledných dní . Problém, s ktorým sa stretávam denne a to s nesprávnou pozíciou tela jazdca v stehennom alebo tzv. ľahkom sede. Taká zdanlivo maličkosť no veľmi podstatná ,priam kľúčová ,v stabilite a v ďalšom – nádväznom jazdení . Poviete si , ľahká vec, len sa zdvihnem zo sedla . Ono to ale vôbec nie je jedno AKO … a hneď si povieme prečo .
Stehenný sed učím hneď medzi prvými gymnastickými – balančnými cvičeniami na prvej jazdeckej hodine. Okrem toho, že priam dokonalo rozvíja rovnováhu jazdca , zapája do akcie všetky svaly potrebné na jazdenie . Pokiaľ ich ale používate resp. zapájate do pohybu správne . Pozrite si nasledovné obrázky .
Na obrázku č. 1 má jazdkyňa prehnutý chrbát – ona si síce myslí , že je vystretá , no v momente, keď sa jazdec snaží čo najviac v ľahkom sede vystrieť chrbát, dôjde presne k takýmto prehnutiam . Tie spôsobujú strnulosť , pretože takto prehnutý chrbát blokuje pohyby a teda pružnosť panvy a bedrových kĺbov plus vypína driekové svaly chrbta a teda namiesto posilňovania ich jazdec do pohybu vôbec nezapája . Jazdec je teda fyzicky nad sedlom , no z praktického hľadiska úplne neúčinne a nefunkčne .
Rovný chrbát schopný odpružiť pohyb koňa nielen v kroku ale aj v cvale a v skokoch vyzerá takto . Okrem toho ale plní najdôležitejšiu funkciu a to – drží telo jazdca v správnej rovnováhe .
Ako spoznáte, že zažínajúci jazdec zapája do stehenného sedu tie správne chrbtové svaly ? Začne Vám po chvíľke ochkať, že ho bolí chrbát (-: a to je 100 % -ná istota, že pracuje tak, ako má . V bežnom živote totiž driekové svaly nepoužívame a tak pri takejto námahe nám dajú o sebe veľmi rýchlo vedieť .
Okrem chrbta , je ďalšou podmienkou pre úspech pozícia nohy – konkrétne holene a chodidla . Aby náš postoj v sedle bol stabilný a cítili sme sa v ňom bezpečne aj v cvale či pri skokoch , je priam nevyhnutné dbať na to , aby lýtko jazdca smerovalo za kolmicu – teda za podbrušník a tým pádom chodidlo jazdca je takmer rovnobežné so zemou . V tejto pozícií jazdec stojí / tlačí do strmeňa priamo pod seba a teda je v správnom ťažisku . Strmeň smeruje kolmo na zem , bez ohľadu na to, v akej vzdialenosti od podbrušníka smerom vzad sa nachádza . Na obrázku č. 2 vidíme, že jazdkyňa má chodidlo príliš vpredu ,pätu spúšťa veľmi dole, následkom čoho jej strmeň uteká dopredu a do je už len kúsok od toho, aby jej pri menšej strate rovnováhy vypadol .
Na obrázku č. 3 a 4 vidíme peknú , stabilnú a pružnú pozíciu nohy aj celého tela . V takomto ľahkom sede môžete smelo klusať, cválať aj skákať cez prekážky (;
A ako ste na tom Vy , milí jazdci ? Šup poprosiť kamaráta o video / foto a budem rada, ak sa s nami podelíte o svoje postrehy .
